睡眠在人的一生中，占据总寿命的1/3，是保障身心健康的重要活动。长期失眠将严重影响人们的健康水平和生活质量，甚至诱发炎症、幻觉、中风等生理疾病或精神、心理类疾病。

危害众多的失眠在年轻人中逐渐成为一种“流行病”，甚至网民们会互相调侃，不失眠简直不够格作为现代年轻人。至于失眠的原因，则五花八门，但大体可以归为“主动型”失眠与“被动型”失眠。

所谓主动型失眠，也可称为“假性失眠”。今年3月20日，世界睡眠日前，阿里健康发布了一份《睡不着报告》。数据显示，6成以上的失眠者是“90后”和“00后”，其中有3成失眠者是假性失眠。在医学上，假性失眠意指主观性失眠，失眠者并非对失眠问题无能为力，相反，这些假性失眠者可能主观上造成了失眠的结果。

譬如，许多年轻人习惯睡前玩手机，而手机等电子设备屏幕释放的短波蓝光会刺激人体视网膜，睡前长时间处于这种暴露中，人体内褪黑激素的分泌容易被抑制，即使放下手机，人也很可能被影响，难以在短时间内入睡。如此一来，睡眠推迟、生物钟紊乱则催生了失眠。此外，假性失眠还可能出于一些心理原因，心理上放大入睡困难、低估睡眠维持时间等，人为地制造焦虑，使自己更难以入睡。

然而，在假性睡眠背后，或许也隐藏了年轻人为逃离紧张的日常生活，尽力享受每天片刻的属于自我的时光，以至于舍不得入睡，为这偷来的精神自由付出丧失部分睡眠的代价。

王婷便是这样一个失眠者，“90后”北漂，目前在一家创业公司做设计师。她和朋友合租在北京通州，每天早上通勤一个半小时上班，工作日总是一刻不得停歇，晚上十点多才拖着疲惫的身体返回家。等收拾好躺在床上，通常已将近十二点，她的睡前活动每天十分重复——掏出手机刷微博。

只有这时，王婷才有时间翻翻微博，浏览首页关注的有趣博主，看他们今日又讲了什么新鲜事，又打卡了什么美食餐厅，又出游去了哪些地方。深夜时分，她用这偷来的睡眠时间，解放自己的头脑和心灵，似乎顺着网络追随这些人去了远方，过上了一种不同的超脱现实的生活。

王婷并非少数，许多为生活奔波的年轻人，每晚用偷来的时间为自己安排一场心灵按摩，但这样极容易造成主观性的假性失眠。虽然如此，年轻人似乎早已做出了自己的选择——夜可以熬，觉可以失，但每晚固定的精神喘息不可以丢。

如此一来，想要这部分假性失眠群体每晚不熬夜，乖乖睡觉，不为失眠率贡献数据，更需要通过政策制定、社会倡导，减轻年轻人的生活压力，在8小时工作时间之外，将生活的时间归还给年轻人。

与主观性失眠相对的是，许多年轻人更务实，无论是出于对身体健康的考虑，还是对工作效率的考虑，年轻人越来越注重养生，除了热水泡枸杞，也开始早睡。然而问题是，许多人明明想睡却睡不着。

李锋对此深有体会。他是一名“80后”沪漂，在银行做管理，每天工作、应酬，生活节奏甚至比在互联网大厂还紧张。从去年开始，李锋连续加班，每天回家总是深夜，疲惫的他完全丧失了熬夜刷手机的欲望，脑子里只想睡觉这一件事。然而，无论脑袋多么晕沉，躺在床上却辗转反侧难以入睡。

李锋形容那种感觉：脑子里在不停地过画面。有时是工作中的各种报表和PPT，有时是行里他负责安排的集体活动，有时是工作中接待客户的场景......脑子里像放电影一般，他很难叫停，有时出现的不是工作场景，而是妻子、孩子、父母等家庭场景。李锋不受控地胡思乱想，越想脑子反而越兴奋，甚至躺下一个多小时后变得睡意全无，头脑无比清醒，有时勉强能在凌晨入睡两三个小时，有时竟睁眼到天明。

李锋这样的青年不在少数，造成他们失眠的原因主要归结于工作生活压力与情绪波动。医学研究证实，人体长期处于高压力中，情绪起伏不定，很容易触发身体应激反应系统，体内应激激素大量分泌，从而导致入睡时间延长，使睡眠变得支离破碎，久而久之便长期处于一种失眠状态。这种失眠不同于主观型失眠，而是一种无能为力、不受控的被动型失眠。

如此看来，许多网友调侃的所谓一上班就失眠，一放假就不失眠，也未必全是段子。高压力的现代生活，不仅挤压了人的精神空间，更影响人生理层面的健康指数。

值得注意的是，许多年轻人对失眠缺乏认知，不了解失眠可能不只是一个单独存在的现象，而是系统大问题的一个小指征。譬如，如今罹患精神或心理问题的群体越来越多。国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民心理行为问题和精神障碍人群逐渐增加，2019年抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。

而无论是抑郁症还是焦虑症，失眠都是其中一项显著指标。这也提醒我们，倘若长期处于失眠状态，除了是假性失眠和压力导致的被动性失眠，也许应该注意自身的精神和心理健康，也许失眠只是一个开始的信号，而非最终的结果。

而当下流行的“躺平”热潮，与失眠殊途同归，都是部分年轻人对疲劳生活的反抗。

韩裔德国哲学家韩炳哲在《倦怠社会》一书中提出，当今世界已经由传统的规训社会转向功绩社会，每个人从被各种法令规训的对象变为拥有自由意志的功绩主体。我们不再受到显性的挤压，人人平等深入人心，鼓励人们成为自己，掌控自我的命运。

但在这种大转向中，新的、更加隐蔽的危险却滋生了。做自己、自我实现，对人造成一种积极的可转换为动力的压力。而自我实现意味着必须好好奋斗。如果人无法停下来，又不会减压，就会与自身为敌，与自身作战，到头来筋疲力尽，便很有可能变成失眠患者、抑郁症患者。

也许，我们能为自己做得更好的事，是学会与自己更好地相处，找到更自洽的生活方式。